A expectativa por uma viagem costuma ser sempre positiva, mas existe algo capaz de, literalmente, tirar o sono do viajante: o trajeto até a chegada ao destino tão esperado. Longas horas de voo ou na estrada podem ser estressantes e cansativas para quem não consegue relaxar. Aproveitar o deslocamento para recarregar as energias é uma boa ideia, mas como dormir melhor em viagens?
Não é fácil controlar a ansiedade e adequar o sono ao ambiente confuso do avião, carro ou ônibus, porém, algumas táticas ajudam nessa tarefa. Com ações simples, é possível fazer melhor proveito do tempo em trânsito e aproveitar um merecido descanso. Confira!
Na hora de escolher o que vestir para viajar, evite roupas apertadas e que impeçam o movimento do corpo. A calça jeans é um exemplo de peça que pode ser desconfortável. Dê preferência ao moletom, legging e tecidos de algodão.
Além disso, lembre-se de que conforto também quer dizer estar devidamente fresco ou aquecido, dependendo do clima. Aposte em roupas leves, mas não deixe de levar agasalho para o caso de sentir frio.
Utilizar acessórios a seu favor é mais uma maneira de garantir o máximo de bem-estar. Se possível, use um travesseiro de pescoço para os momentos de descanso e o tapa olho para espantar a claridade.
Dormir bem com o estômago vazio é quase impossível, por isso, não abra mão da alimentação durante a viagem. Se o trajeto for de carro ou ônibus, leve com você alimentos leves e nutritivos, como as frutas.
No avião, procure levar também o seu próprio lanche e água. Dessa forma você come quando tiver vontade e, se o sono bater, não precisa interrompê-lo na hora do serviço de bordo.
Uma boa trilha sonora pode transportar você para outro lugar e fazer com que se desligue do barulho e movimento dos meios de transporte. Para dormir melhor em viagens, não esqueça o fone de ouvido e monte uma playlist com seu repertório favorito. Só não se esqueça de apostar nas músicas menos agitadas, para que a sensação não seja a oposta da pretendida.
Se preferir, busque por um repertório com sons relaxantes. Existem várias playlists prontas no Spotify e Youtube, basta saber quais são os sons que mais lhe acalmam — de chuva, cachoeira, lareira, músicas instrumentais, entre outros — e usar sem moderação.
A cafeína presente no café é uma ameaça para o seu plano de dormir durante a viagem. E por mais que as bebidas alcoólicas pareçam tentadoras para a tentativa de relaxar, elas, na verdade, causam o efeito contrário.
Mesmo que você adore o café e o álcool, deixe para beber quando já estiver passeando pelo seu destino. Durante o trajeto, evite-os o máximo possível, combinado? Seu sono agradece.
Calmantes ou tranquilizantes podem ajudar a dormir melhor em viagens, mas é crucial que eles sejam receitados por um profissional. O médico vai saber o que indicar para que você consiga dormir sem que a sua viagem seja prejudicada, então não deixe de buscar orientação.
Não se esqueça de que qualquer tipo de medicação deve ser usado com moderação e que se automedicar pode acarretar problemas sérios para a saúde.
Descansar e dormir melhor em viagens são uma questão de preparação. Planeje o tempo de deslocamento com o mesmo cuidado com o qual organiza toda a viagem e você verá como ele será agradável. Aliando conforto a um ambiente tranquilo e de baixa luminosidade, o sono aparece com muito mais facilidade.
Gostou das dicas? Agora que você já sabe como dormir melhor na viagem, continue valorizando seu descanso e descubra como escolher o melhor quarto na hospedagem!